想减肥,这些食物应该少吃!
发表时间:2018-04-16 16:24 本文来源:广州暨华医院 减重专科  浏览量:
俗话说,想要减肥,就得“管住嘴,迈开腿”。这也直接说明了减肥过程中,控制好饮食的摄入量是很重要的。当然,我们也明白含热量高的食物会导致发胖。但是,什么食物含热量高呢?
 
广州暨华医院专家说,含热量高的食物一般都是油炸类,含脂肪比较多的肉类,还有含糖分比较高的零食,想要减肥最好远离这些食物。
 
1、油炸食品
 
这些食物在烹饪过程中带来的油脂直接在人的身体里贮存并导致肥胖。这些油炸小吃至少含有13-19%的饱和脂肪。
 
2、饼干
 
大部分的饼干不是用黄油就是用人造黄油制成,这两种原料都含有大量的坏脂肪。黄油含有饱和脂肪和胆固醇这两种膳食成分,能提高血液中胆固醇水平。而人造黄油含有反式脂肪,这些反式脂肪是脂肪中最硬的油脂,大量食用后,将会堵塞人体动脉血管,导致心脏问题。
 
3、糖果
 
糖果一般成份为酥油、奶油、全脂牛奶、马伊达(白面粉)、达尔达(人造黄油)和黄油,这些都是非常丰富的饱和脂肪。糖是很多甜味食品或食品加工的基本成分。糖能提高人体内的血糖水平,以糖原的形式储存在人体内,再转化成脂肪。糖的烹制过程中或多或少会用到油炸的形式,在油炸过程中吸收了大量的油,再加上糖本身富含牛奶脂肪,因此糖在煎炸后会含有更高的饱和脂肪。
 
4、肉和肉制品
 
肉类品种很多,如牛肉、羊肉、猪肉、鸭肉、鸡肉、鱼和鸡蛋。所有这些肉都含有大量的脂肪,但鱼肉和鸡肉相对更健康。任何猪肉和牛肉产品都至少含有20-30%的饱和脂肪(坏脂肪)。
 
当然,热量高的食物远远不止这些,你需要控制好自己的饮食,尽可能吃的清淡,营养搭配均衡些。
 
对于体重超标不大的人来说,合理的控制好饮食以及增加运动量是有效的减肥方式,而对于体重严重超标的人来说,运动以及饮食等常规的减肥方式并不能帮助有效减肥,可以通过减重微创术的方式进行。
 
腹腔镜微创手术根据肥胖患者食量大、吸收多、新陈代谢缓慢等特点,通过优化改善胃肠道结构,来根本性地解决了食量、吸收和代谢的问题。所以肥胖患者做这类手术之后,体重能在短的时间内快速下降。
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