暨华减重:蔬菜沙拉能帮助减肥吗?
发表时间:2018-09-25 15:44 本文来源:广州暨华医院 减重专科  浏览量:
蔬菜沙拉热量低?有助于减肥?相信很多人都是这么认为的,但是,蔬菜沙拉真的就可以帮助减肥吗?
 
专业减重基地专家说,理论上,蔬菜沙拉是能帮助减肥的,因为蔬菜是属于高纤维的低卡路食物,可以帮助增强饱腹感,还能防止你摄入过多的热量,因此,想要减肥,想要饮食控制方面进行的话,适当吃些蔬菜沙拉也是可以的。不过,也有些注意事项:
 
1、很多人会认为想要减肥,即使不采取节食的方式,也可以通过吃沙拉而不吃主食的方式。广州暨华医院专家说,虽然蔬菜沙拉中没有淀粉,吃了也不会那么容易长胖。因而一整天都吃沙拉。但是,需要注意的是,蔬菜沙拉中的沙拉中是有很高的热量的,吃多的话会容易长胖,而且,沙拉酱对心脑血管有害。长期的单一饮食也会导致营养不良,从而导致新陈代谢变缓慢,进而形成肥胖。
2、在蔬菜沙拉的选择上,蔬菜应该选择新鲜的,其中的营养素也会更丰富些。
 
3、蔬菜不要切的太细,避免蔬菜过细容易沾上沙拉酱。
 
4、当然,在沙拉酱的选择上也是有讲究的。因为沙拉酱很多也含有很高的热量,一不小心就会导致你的减肥任务失败,而在众多沙拉酱中,柠檬沙拉汁是不错的选择。因为柠檬沙拉汁中的热量含量低,每100毫升柠檬沙拉汁热量才14大卡而已。
 
5、专业减重基地专家说,沙拉酱的选择上除了种类很重要以外,摄入的量也需要控制。建议一餐不超过20克。
 
广州暨华减重基地专家总结到,减肥单独靠饮食的控制是远远不够的,也要适当增加一些运动量才可以。当然,还要改善日常生活中错误的习惯并且坚持下去。
 
不过,也有一些朋友说过,本来自己的食量就很少,也有坚持做运动,但是体重就是一直不下来。这可能是因为存在代谢综合症或者是体重严重超重的原因。
 
其实,这种时候,想要减肥,可以通过广州暨华医院的减重微创术。
 
目前,在减重微创术中,单孔无痕缩胃旷肠术更受肥胖朋友的喜爱。因为单孔无痕缩胃旷肠不仅在安全性方面表现更好,而且减重的效果于胃旁路手术相当。
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