这些生活习惯,很导致你在无意识中肥胖!
发表时间:2018-05-11 16:18 本文来源:广州暨华医院 减重专科  浏览量:
肥胖的原因有很多种,但是,你却很容易忽视这些,错误的生活习惯也会导致你变胖的!接下来,就由专业减重基地专家为你介绍,哪些生活习惯会导致你在无意识中肥胖!
1、房间凌乱
 
美国一名心理学家曾指出,屋子凌乱会导致肥胖。这是因为懒惰滋生凌乱,凌乱反过来会助长懒惰。因此,当一个人的房间很凌乱,他就很难去坚持做一些事情。专业减重基地专家说,其实,收拾房间也是一种运动,能够增大热量消耗,帮助减肥。
 
2、开灯睡觉
 
曾经有研究人员利用老鼠做实验,将老鼠氛围两组。两组老鼠白天生活的时间一样。夜里,研究员让一组老鼠在昏暗灯光下度过,另一组老鼠在黑暗中度过。两个月以后,两组老鼠体重都涨了。在昏暗灯光下过夜的老鼠要比黑暗中过夜的老鼠多涨了4克。研究员推断,这是因为夜晚灯光导致荷尔蒙分泌量减少,造成生物钟紊乱,体重增加。因此,晚上睡觉之前应该熄灯。
 
3、喝水少
 
朱小林主任说,多喝水不仅能治感冒,治肚子疼,还能减肥。英国的一项研究就证明了这点,研究指出,对于超重的人来说,餐前饮用500毫升水有助于减肥。他们对肥胖者患者进行研究,发现12周以后,餐前喝半升水的试验者要比餐前没有增加饮水量人多减重7斤。
 
4、吃饭太快
 
人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里专业减重基地专家教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。因此,想要有效限制饮食的摄入量,应该养成细嚼慢咽的习惯。
 
5、经常晚睡
 
广州暨华减重基地专家说,经常晚睡对于减肥是没有好处的,这是因为晚睡会影响“瘦素”的分泌,从而使得人胃口大开,容易在夜间进食。而且,缺乏睡眠会影响一个人的精神状态,降低人运动的积极性,也不利于减肥。因此,合理的睡眠时间才是有助于减肥的。
 
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